Как за 1−2 недели улучшить состояние икроножных мышц на 30% (Упражнения)?

Разработка после операции. Остались одни недоработки. Хотелось бы до контроля у ортопеда- травматолога улучшить состояние на %30. Этого мне сейчас очень не хватает, чтобы перейти к новым возможностям. Хотелось бы в положении стоя заниматься, чтобы у ...

Как сделать растяжку?

Как растянуть мышцы на ногах, чтобы на шпагат можно было сесть или просто ноги красиво поднимать. Может есть какие-нибудь специальные упражнения? ...

Какие делать упражнение, чтоб не напрягались мышцы спины?

Какие делать упражнение, чтоб не напрягались мышцы спины? Хочется быть в форме, хотя я и так очень очень очень худенькая, но хочется животик подтянуть немного. Но вот проблема, у меня болит спина из-за сломанного копчика. И качать пресс я не могу, по ...

Какие упражнения есть для тренировки дома?

Я 1 год занимался в спортзале, но сейчас есть причины и не могу идти в спорт зал, что мне делать? чтобы накачтся или хотябы поддержать форму ? ...

Есть ли польза, когда крутишь обруч?

Есть ли эффект для талии и пресса? Какой лучше выбрать обруч, обычный металлический или с насадками? Слышала, что обруч нужно крутить только в одну сторону, так ли это? ...

Как сделать колени более стройными?

На коленях есть "ушки" с внутренней стороны, да и сверху коленей есть лишний жир, но при этом особо лишнего жира на ногах нет. Как можно сделать колени более стройными? Какие есть упражнения и процедуры? ...