Как и сколько тренироваться на эллипсоиде, чтобы похудеть быстро?

0 2019-09-26 01:40:49

Ответов: 1

эллипсоидный тренажер тренирует все группы мышц,при этом нагрузка на суставы минимальная.В первую неделю можно проходить по 3-4 км.Перед занятием надо размяться,сделать упражнения на растяжку,наклоны ,вращения.Затем 5 мин. в легком темпе,20 мин. интенсивно(по самочувствию)и 5 мин.в легком темпе.Можно под музыку или перед телевизором.Еще можно менять положения,прямо или в присяде,чтобы закачивать бедра и ягодицы.Главное не лениться и результат появится уже через 2-3 недели.