1 2019-09-26 01:40:55

Ответов: 2

Как убрать жир с живота?

Сразу хочу предупредить, что качание пресса не принесет никаких результатов. Пресс Вы может быть и накачаете, но если у Вас излишняя жировая ткань, то пресс просто не сможет пробиться на волю.

Чтобы убрать жир с живота, нужно соблюдать два аспекта: циклическая нагрузка и диета. Отдельно эти факторы не принесут заметного результата, а вот если их совмещать вместе, то первый видимый результат придет уже через 2 недели.

Что касается циклической нагрузки, то достаточно будет заниматься 3-4 раза в неделю от 30 минут. Главное, чтобы циклическая нагрузка была посильна и не слишком слабой.

Что касается питания, то здесь есть несколько простых правил. Нужно просто исключить углеводы после 6 вечера, а на завтрак и обед вводить в рацион питания долгие углеводы и овощи.

Работая с людьми индивидуально, я заметил, что если они соблюдают эти простые правила, то добиваются хороших резутатов.

убрать жир можно, но сложно) нужны тренировки, очень частые и каждый день, за пол года примерно можно убрать жирок постепенно, если хорошо, то можно и раньше. Первое это конечно качать пресс, отжиматься от пола, делать уголок, на шведской стенке, летом конечно плавание на спине, плюс конечно можно бегать по утрам, велосипед, заниматься гантелями, гиря. А еще лучше выбрать в сети или в инэте комплекс упражнений, для пресса. В электронных изданиях например, как МЕн.с и хеальт, есть онлайн журнал, там очень подробно есть комплексы для поддержания физической формы и для пресса в том числе. Удачи дерзайте! и Главное это диета, кашки овсяные, не есть мучного и сладкого, ограничить белки, в двое, не есть после 19.00. Диета это главное! Удачи.