Какие упражнения есть для тренировки дома?

Я 1 год занимался в спортзале, но сейчас есть причины и не могу идти в спорт зал, что мне делать? чтобы накачтся или хотябы поддержать форму ?

0 2019-09-26 01:41:20

Ответов: 3

Элементарные упражнения: приседания, отжимания (меняя положения ширины рук), пресс (само собой). Если есть возможность, то турник может заменить становую тягу, а брусья - прибавят к груди.

что бы оставаться в тонусе можно попробовать бодифлекс или кроссфит. бодифлекс попроще будет и направлен в основном на сушку организма и уменьшение жировой массы тела. кроссфит тяжелее, но эффект от него быстрее. если у вас плохая выносливость то можно начать с элементарного и небольшого количества подходов.(пример: 10 приседаний-10 прыжков-10 пресса-10 приседаний-10 прыжков-10 пресса-10 приседаний-10 прыжков-10 пресса-отдых). тяжеловато, но трудности же нас не пугают))))

Самое необходимое дома - мотивация. Будет желание - будут тренировки.

Турник + разборные гантельки уже достаточны для поддержания формы, главное регулярно заниматься. Отжимания вообще универсальное упражнение, поставьте себе задачу дойти до 100 раз - вам понравится :)