Какова минимально допустимая частота занятий физкультурой?

1 2019-09-26 01:39:24

Ответов: 2

Физическая культура, тем и отличается от спортивных занятий, что не ставит перед собой цели физического совершенства и достижения спортивного мастерства. Подход, в плане частоты занятий индивидуален для каждого человека и зависит от интенсивности физической нагрузки на организм, за одну тренировку. Это может быть и ежедневная утренняя гимнастика. Занятия физкультурой в учебных заведениях, два раза в неделю. Главное, что бы, перед очередным занятием не оставалось негативных последствий предыдущего занятия: мышечных болей, усталости, организм должен себя чувствовать хорошо отдохнувшим. Польза от физических нагрузок обусловлена не самой нагрузкой, а промежутком восстановления организма между физическими нагрузками.

Чтобы наблюдать динамику, необходимо заниматься физкультурой 3 раза в неделю через день. Если уменьшить частоту тренировок, например, до двух раз в неделю, то наработанные навыки фиксируются, но развитие прекращается.

Регулярные занятия позволяют мозгу запомнить нюансы управления мышцами, отсюда и появляется мастерство, уверенное выполнение, пластика. Если занимаешься реже, то мозг не успевает запоминать и забывает. Совсем редкие тренировки вредны тем, что ещё и мышцы успевают отвыкнуть от нагрузок.