Можно ли пить воду до тренировки?

0 2019-09-26 01:41:18

Ответов: 5

После тяжелой тренировки всегда хочется пить, что вполне естественно, так как при нагрузках выделяется много энергии. А чтобы организм не перегревался, вода испаряется через кожу и выходит виде пота, то есть происходит охлаждение.

С потерей воды появляется жажда. Во время тренировки воду можно пить, но в малых количествах (по паре глотков при каждом отдыхе), иначе с полным желудком продолжать тренировку станет очень трудно.

Непосредственно перед тренировкой, минут за тридцать, можно выпить около полулитра воды, ну или немного больше (все зависит от организма). Если выпить больше, то тренироваться будет не комфортно и вы быстро выдохнетесь.

А вот осле окончания занятий нужно обязательно восполнить потери воды и здесь ограничений нет. Организм у всех разный, прислушивайтесь к нему, просто не следует сразу залпом много пить, лучше постепенно.

Вообще я думаю, можно но не в больших количествах, иначе проста у тебя она будет вызывать определенного рода дискомфорт и будет тебя долгое время отвлекать, создавая тяжесть в животе . Так же возможны боли в левом боку. И поэтому твоя тренировка не будет качественной, потому как твою голову не будет покидать мысль о том чтобы тренировка быстрее закончилась.

Можно и нужно.До тренировки или после не важно.Чем больше,тем лучше.Для тренировок это особенно важно.Лишняя влага выйдет естественным путём.

Да но не много.Выпей минимум 2 чашки, или 473 мл, жидкости за два-три часа до занятий.

Да, после пробежки на расстояние более 100 метров все выходит потом!